小寒，冬練三九！

在新的一年里，“小寒”時(shí)節雖然最冷，但人們同時(shí)也能看到春意正在萌動(dòng)?！靶『钡娜驗椤耙缓蜓惚编l，二候鵲始巢，三候雉始鴝?！币馑际钦f(shuō)因感知到天地間的陽(yáng)氣回升，大雁開(kāi)始北遷，喜鵲開(kāi)始筑巢，雉雞開(kāi)始鳴叫；“小寒”的“花信”三候是：“一候梅花，二候山茶花，三候水仙花?！庇绕涫敲坊?，在臘月迎寒怒放，代表著(zhù)大自然在寒冬中積蓄力量，走向未來(lái)的悅動(dòng)。

“小寒”時(shí)節，公眾該如何養生？羅澍偉結合民間傳統和養生專(zhuān)家的建議說(shuō)，嚴寒是進(jìn)補的好時(shí)節，中醫認為，寒為陰邪，最冷的節氣也是陰邪最盛的時(shí)期，因此宜多食溫熱食物，以抵御寒冷對人體的侵襲，這就是民間常說(shuō)的“三九補一冬”，但應注意有的放矢，萬(wàn)不可盲目進(jìn)補。

在寒暑交替的天時(shí)更迭中，堅持良好的起居習慣也很重要，如“早睡晚起，必待日光”，克服在閑散中熬夜的毛??；臨睡前熱水浴足，既能御寒保暖，又能解除疲勞，促進(jìn)睡眠；浴足后進(jìn)行足底按摩，還可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

此外，還應謹記“冬練三九”的古語(yǔ)，不懼嚴寒，南京剪板機廠(chǎng)家提醒常去戶(hù)外鍛煉，在陽(yáng)光充足時(shí)，多做伸展肢體的運動(dòng)，增強自身御寒能力。